如果你经常被生理疼痛、腰疼、疲倦乏力、颈部僵硬、肩膀酸痛、消化不良及头痛等现代病困扰的话，不妨来试试瑜伽吧!生理疼痛蝴蝶式蝴蝶式动作能刺激和打开高关节，从而消除生理

都市白领，久坐办公室，容易出现腰爽背痛的情况，腹部也会形成赘肉，影响健康和美观。做下面几步简单瑜伽动作，让你轻松告别酸痛，并能减少腰部和腿部的多余脂肪，达到美体塑形的效果。1

瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。step1 山式→仙人掌式保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下

俯卧撑是一个非常常见的动作，因为它不需要花大钱到健身室进行，每天在家里就可以充分的利用好空间进行有效的锻炼，随时随地都能进行，而且好处多多。虽然，很多人都在做俯卧撑，也在一

第1种很久不练，一练就连上几节课，连上好几天，然后再次晒网
哈哈，瑜伽馆有很多这样的朋友，消失了几个月，突然出现，上课很勤快，然后告诉老师，练完全身酸痛，很累，没精神。那当然的呀，饭要一

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐

有双下巴是一种什么样的体验?有网友说：别人笑是这样的：)，而我笑则是——：)))。面部美学上，下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有多影响颜值，不多说，一张便可看出区别↓有

有许多健身爱好者都非常喜欢有氧运动，特别是减肥时，绝大多数人都会采用有氧的方式。有氧运动的确有许多好处，能提高我们的心肺功能，平衡血压、降低患心血管疾病的概率，还可以促进

翘臀不仅仅是性感的代名词，更象征着健康之美。妹子可以对照一下自己，看看你的臀部属于哪种形状，找准锻炼方法;小伙子也可以找你的女朋友来对照一下，来个情侣对练(单身汉就自己看

对于热爱户外跑步的人来说，夏天除了大汗淋漓，还有高温炙热的噩梦。炎炎夏日，烈日当头，除了运动，还要时刻提防中暑和晒伤的问题，简直是极大的考验。那么，夏日跑步怎样才能跑的更舒服

很多朋友一定经历过肌肉酸痛的问题，这也是一些新手健身者无法坚持健身的重要原因。因为如果很长时间不运动，运动一次后，会身疼痛，就忍不住想要放弃，一般健身教练就会告诉你，如果疼能的话，就休息几天吧，然而，一休息就再也不想运动了。肌肉酸痛多久才能恢复呢

俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，高温天气下也是需要运动锻炼的。炎热的季节里，人们容易困乏、烦躁、压抑、懒散，有些人认为在家里待着还热得受不了，怎么能参加体育活动呢？因此不少人喜欢“孵”空调，不愿运动。那么，运夏天健身要注意哪些

有些小伙伴平时不运动，偶尔运动一次后就会出现腰酸腿疼的感觉，情况严重的还会出现跑步膝等比较严重的情况，所以我们要养成经常运动的习惯，也要做好运动后的肌肉放松。运动后放松肌肉是很重要的一步，女生多放松可避免肌肉腿的养成，而男生多放松则可以缓解肌肉酸痛。无论你是属于哪种情况，运动后怎么放松肌肉都是非常重要的一课。那么应该怎么做

脊柱是人体骨架的主轴，是所有活动的控制中心，脊椎不好引发几十种病可不是闹着玩的，人体除了特定器官外，全部都受脊髓神经所支配，一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变

现在生活节奏紧张，很多人觉得生活工作压力很大，也有很多人时常觉得头晕，头晕会让整个脑袋觉得不舒服，给工作学习带来了很对多的困扰。头晕的种类很多的，不同程度的头晕，快昏倒的感觉、天昏地暗的感觉，脑袋昏沉沉的感觉，那么头晕的原因是什么

骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病。那么，如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢？那么，阳泉华康医院专家与大家一起探讨怎样预防骨质增生关节痛吧！1、

我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。那应该怎么缓解

近年来随着气功的广泛传播，数百万人的练功实践进一步证实前人对气功防病与治病作用的总结概括。下面介绍一下练气功对健康的益处

肉肉的小肚腩是不是让你很苦恼呢?有它在，穿什么都不好看怎么别人的A4腰就那么美呢?小肚子不平，何以平天下!想要瘦腰瘦肚子赶紧看这里

中老年人普遍存在关节（特别是膝关节）的退变，骨性关节炎患者较多，对于这类人群是否应该经常参加运动锻炼，看法似乎存在着矛盾，有人说不运动关节退变加快，有人说运动可导致关节受伤害。对于关节炎患者来说，运动时要注意哪些

天气日渐暖和，很多人都开始计划锻炼身体。特别是爱美的女性朋友，更是加紧不烦锻炼、瘦身！虽说春季是锻炼身体季节，但是也是有注意事项的，一起来了解下

有些人说，我不是不锻炼身体，是因为没有时间和方便的地点。其实我们生活中，有很多很简单的方法，也可以运动养生。下面给大家介绍一些简单易行的日常运动养生法

如今越来越多人开始练习太极拳，练习太极拳不仅能增强肺功能，对改善消化系统，效果也是杠杆的!但是你知道吗?练习太极拳也是有注意事项的，如果没有完全掌握，可能练习许久也未必达到健身的效果。那练习太极拳需要注意哪些

瑜伽练习久了，自我的修养也会渐渐地提高，和一般的人不一样。习练瑜伽的人会将习惯融入生活，这些好习惯，将使你变成一个拥有非凡魅力

很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中，可是明明自己已经很努力了，全身的肉肉为嘛就这么固执呢?想想减肥真的是好难额?减不下去?那是因为你还木有了解自己的肥胖类型